TECNOLOGÍA.- Fitbit Inspire 3 es un monitor de salud y fitness, que ayuda a las personas a medir su actividad física y, con ello, aprender a conocer mejor su cuerpo. ¿El resultado? Pueden hacer las actividades que más disfrutan y mejorar su estado físico, salud y bienestar. Esta es la guía de uso para este dispositivo Fitbit.
ANTES DE USARLO
Es importante sentir comodidad y seguridad cuando se usa el dispositivo. Ni demasiado suelto ni demasiado apretado. Si bien es resistente al agua, es importante secarlo después de usarlo en ella o de sudar, a fin de evitar la irritación de la piel. Más información aquí.
Amplia compatibilidad. Es compatible con la mayoría de los dispositivos Android e iOS. Para Android, Google Fast Pair permite configurar Inspire 3 con un solo toque.
EMPEZANDO A USAR INSPIRE 3
Configuración. Elimina otros dispositivos Fitbit en la aplicación del teléfono Android o iOS. Imagen de perfil > Configuración de la cuenta > Seleccionar dispositivo utilizado anteriormente > Desplázate hasta la parte inferior y selecciona “eliminar”.
Versión del software. Asegurate que la aplicación de Fitbit se encuentre actualizada (versión 3.65 o posterior), yendo a la misma una vez que hayas realizado la configuración del Inspire 3.
Activa premium. Viene con 6 meses de Fitbit Premium para usuarios premium nuevos y recurrentes. Se les pedirá a los consumidores que activen la membresía durante el proceso de configuración, lo que garantizará que puedan probar todo lo que Fitbit tiene para ofrecer.
Personaliza el dispositivo. Hay un diseño más delgado, elegante, pero discreto y una pantalla a color AMOLED vibrante, que permite ver fácilmente las estadísticas y personalizar la experiencia.
-Cambia la carátula del reloj. En la aplicación de Fitbit, toca el ícono de Inspire 3 > Galería > Relojes > “selecciona” el que más te guste. Pulsa los botones laterales desde cualquier aplicación o pantalla para volver a la carátula del reloj.
-Selecciona el modo de visualización pantalla siempre activa. Activa la pantalla siempre encendida para mostrar la hora en el dispositivo, incluso cuando no se esté interactuando con ésta. Desliza hacia abajo desde la parte superior de la pantalla para acceder a la configuración rápida, toca configuración > configuración de la pantalla > pantalla siempre activa. Podrás activar la pantalla siempre encendida o desactivar la configuración.
-Navegación actualizada. Toca la pantalla, presiona los botones y deslíza de lado a lado y de arriba a abajo para ver las estadísticas diarias y acceder a las aplicaciones en cualquier momento.
Duración de la batería. La batería completa dura desde una semana hasta 10 días.
Reseteo del dispositivo. Si se tienes algún problema con el dispositivo (por ejemplo, una pantalla en blanco o problemas con sincronización), se puede reestablecer deslizando hacia abajo para acceder a la configuración rápida y seleccionar la opción “restablecer dispositivo.”
MUÉVETE MÁS CON MOTIVACIÓN Y ORIENTACIÓN
Motivación para moverte. Es posible realizar un seguimiento de todas las estadísticas automáticamente, desde la actividad hasta el sueño y de las métricas clave de salud. Para ello se debe deslizar hacia arriba en la muñeca y se podrá acceder a las calorías quemadas, distancia, minutos de zona activa (AZM), actividad por hora, frecuencia cardiaca, la duración y la ountuación del sueño, el oxígeno en la sangre y el progreso de la meta de ejercicio semanal.
Modos de ejercicio basados en objetivos. Hay más de 20 modos de ejercicio como bicicleta, carrera, pesas y yoga. Se puede establecer un objetivo de ejercicio para cada uno (por ejemplo, calorías quemadas, distancia o duración) y ver estadísticas en tiempo real en la muñeca con GPS conectado, así como obtener celebraciones cuando alcances tus metas.
Personaliza. Se pueden elegir 6 ejercicios favoritos (de más de 20) para tenerlos en el dispositivo desde la aplicación Fitbit. Seleccionar configuración de la cuenta en la esquina superior derecha, seleccionar Inspire 3 y desplazar hacia abajo “atajos de ejercicio”.
Establece tu objetivo de entrenamiento. Se selecciona “ejercicio” en la muñeca y se elige el entrenamiento. Luego se desliza hacia arriba para seleccionar el objetivo (minutos en zona activia, tiempo, calorías o distancia, disponible según el tipo de ejercicio). Después se toca “comenzar”.
Consulta las estadísticas de tu entrenamiento. En la aplicación de Fitbit, en la pestaña Hoy, se selecciona el mosaico de ejercicio para ver un resumen de cualquier ejercicio que se haya realizado, incluido los minutos de zona activa, las zonas de frecuencia cardiaca y un mapa de intensidad de entrenamiento para los entrenamientos rastreados por GPS.
¿Buscas orientación o quieres probar un nuevo ejercicio? Hay más de 1.000 entrenamientos disponibles en la aplicación Fitbit con Fitbit Premium, que se pueden transmitir en el televisor y ver estadísticas en tiempo real desde la muñeca. Los entrenamientos incluyen 15 tipos de ejercicio que puedes probar, desde correr y HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad), hasta yoga y danza cardiovascular. También hay entrenamientos de marcas como Aaptiv, barre3, Daily Burn, LES MILLS, obé, Physique 57 y POPSUGAR además de los instructores de Fitbit.
Escucha al cuerpo con el nivel de recuperación diaria en Fitibit Premium. En función del estrés, sueño y actividad, los usuarios reciben un nivel de recuperación diaria, que indica lo que el cuerpo puede manejar para aumentar o disminuir tus entrenamientos y actividad.
MANEJA EL ESTRÉS
Comprende y gestiona mejor tu estrés. El puntaje de manejo de estrés en la aplicación de Fitbit, permite comprender mejor cómo la frecuencia cardiaca, sueño y niveles de actividad afectan el estrés fisiológico y a tu salud en general. El puntaje será de 0 a 100: Un puntaje más alto indica que el cuerpo muestra menos signos físicos de estrés.
DUERME MEJOR APRENDIENDO SOBRE TU SUEÑO
Realiza un seguimiento sobre la calidad de tu sueño. Se puede efectuar un seguimiento automático del tiempo del sueño ligero, profundo y REM, así como del tiempo que se pasa despierto¿ cada noche. El puntaje de sueño entrega una manera fácil de rastrear la calidad del sueño a lo largo del tiempo. Además, con Fitbit Premium es posible aprender más sobre los patrones de sueño, registrando 14 noches de sueño cada mes para recibir un perfil de sueño, que es un análisis de los datos recolectados usando 10 métricas de diferentes.
OBTÉN UNA VISIÓN HOLÍSTICA DE TU SALUD Y BIENESTAR
Seguimiento de bienestar 24/7. El panel de métricas de salud ayuda a controlar la frecuencia respiratoria (promedio de respiraciones por minuto), frecuencia cardiaca en reposo (número de latidos cardiacos por minuto cuando estás quieto y en reposo), variación de la frecuencia cardiaca (variación de tiempo entre cada latido), oxígeno en la sangre (SpO2 o nivel de oxígeno en la sangre) y temperatura de la piel.
Comprende tu ciclo menstrual. Registra períodos, síntomas, calcula la ovulación y encuentra patrones en tu ciclo usando tu dispositivo y la aplicación de Fitbit.
Registro de glucosa en sangre. Permite conocer los niveles de glucosa en sangre y saber si caen dentro del rango objetivo establecido cada mes.
Registro de alimentos, hidratación y peso. Con la aplicación Fitbit es posible registrar alimentos, peso e hidratación para monitorear el consumo de calorías y compararlo con tu quema en función de las actividades.
Informe de bienestar con Fitbit Premium. Informe fácil de leer, que incluye datos y gráficos de tendencias, además de análisis adicionales de tu actividad, frecuencia cardiaca, glucosa en sangre, sueño y datos de peso.
